Нурууны өвчтэй болох муу зуршлууд

Хүний бие нь амьсгал болон цусны эргэлт нэгэн жигд сайн эргэлдэж байж эрүүл байдаг. Амьсгал болон цусны эргэлт нь сайн байх тусам таван эрхтэн нь эрүүл бөгөөд ямар нэгэн суурь өвчин үүсдэггүй. Гэвч аль нэг газар нь цусны эргэлт удааширах болон бөглөрөл үүсвэл бие хүнд оргиж өвчин ордог. Ялангуяа нуруу нь биеийн төв тэнхлэгийг хариуцдаг багана гэж үздэг тул амьсгал болон цусны эргэлт нь маш чухал. Цусны эргэлт нь тогтворгүй байвал өвдөлт үүсч, нурууны булчин болон шөрмөс гэмтэж нурууны өвчин үүсэх болзошгүй. Нурууны өвчин үүсэх гол шалтгаан хөгшрөлт төдийгүй амьдралын хэв маягаар санамсаргүй илэрдэг муу зуршлууд юм. 
    1. Бөгтийж суух
 Нурууны өвдөлт болон нурууны өвчинөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн наад захын буруу суулт бол бөгтийн суух юм. Нуруугаа бөгтийлгөн удаан хугацаанд суух тохиолдолд цаг хугацаа өнгөрөх тусам нуруунд ачаалал очин нурууны диск үүсэх магадлал өндөр болдог.  Ихэвчлэн сандал дээрээ бүрэн суугаагүйгээс болж нуруунд ачаалал их очдог тул сандал дээр бүрэн сууж суудлын налуурыг тэгш налан суух хэрэгтэй.

    2. Хөлөө ачин суух

Нурууны өвдөлт нь нуруунаас болж өвдөх тохиолдол байвч аарцгийн гажуудлаас болж өвддөг тохиолдол бас байдаг. Хөлөө ачиж суухад гардаг асуудлуудын нэг нь энэ бөгөөд хөлөө ачиж суусан хэсэг рүү нь хэлбэр нь алдагдаж, холбоотой нуруу хэсэг хүртэл хэлбэр нь өөрчлөгддөг. Суухдаа хөлөө тэгш суух нь эрүүл мэндэд сайн.
 

 

 

 

 

 

 

   3. Шалан дээр налуургүй удаан суух
Газар суухдаа налуургүй удаан суувал нуруу бөгтийж, бүсэлхий хэсгээ их хөдөлгөх тохиолдол их байдаг бөгөөд ийм үед нуруу өвдөх болзошгүй. Ялангуяа газар сууж ном унших юмуу компьютерээ ашиглах тохиолдолд нуруунаас гадна хүзүү ч мөн тонгойн ачаалал авдаг. Газар удаан суух шаардлагатай тохиолдол гарах үед налж болохоор зүйл ашиглан аль болох доошоо тонгойлгүй цэх суух хэрэгтэй.


   4. Хүнд юм өргөх

       Доошоо тонгойж юм өргөхдөө нуруугаа бөгтийлгөн огцом өргөх тохиолдол байдаг. Хөнгөн зүйл өргөхөд ямар нэгэн асуудал гарахгүй ч хүнд зүйл өргөхдөө огцом өргөхөд нуруу гэнэт чангарч нурууны дискэнд ачаалал очиж гэмтэх магадлалтай. Доороос юм өргөхдөө үргэлж өвдөг сөгдөн нуруундаа ачаалал очихооргүй өргөх хэрэгтэй. Мөн хүнд зүйлийг аль болох өөр хүнээс тусламж аван хамт өргөхийг зөвлөж байна.
5.  Удаан зогсох

 

      Зөв суух юмуу зөв зогслоо гээд нэг байрлалаараа удаан зогсож эсвэл суух тохиолдолд нуруунд ачаалал очиж нурууны булчин болон шөрмөс суларч нуруу өвдөх магадлал байдаг. 50минутанд 1удаа 5минут орчим биеийн чилээгээ гарган хөнгөн дасгал хийх мөн салхилвал суларч цочирдсон булчин нь амарч өгдөг. Хөнгөн дасгал байнга хийх нь биеийн эрүүл мэндэд том ашиг тустай байдаг.
  

 

 

Монгол дахь холбогдох дугаар: 070-7575-0698, 99030719

e-mail: nyamaa9600@gmail.com

Солонгос дахь холбогдох дугаар: 031-574-9119, 010-4533-9971

e-mail: haku_0903@naver.com
кakao id: hyundaehospital
Вэб сайт: http://www.hdgh.co.kr/MOG/main.php
Хаяг: Кенги-Ду Намьянгү-Хот Жинжоб-Еп Чанг Хён-Ри 663
https://hyundaehospital.blogspot.com/2020/03/blog-post.html